মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়
মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়,মানুষের মাথা ব্যথা হলে কোন কাজ করতে ভালো লাগে না।সাধারনত মাথা ব্যথা এখন একটা দৈনন্দিন জীবনের কিছু কিছু মানুষের সঙ্গী হয়ে দাড়িয়েছে।মাথা ব্যথা যদি মানুুষের দৈনন্দিন হয়ে থাকে তাহলে এর সুন্দর একটা উপায় আছে। আমরা এই পোষ্টটি পড়ে কি করে সহজে আমাদের মাথা ব্যথা দূর করা যায় তা জানবো।মাথা ব্যথা হলে কোন কাজকর্ম কিছু ভালো লাগে না তাই আমাদের মাথা ব্যথার একটা সহজ উপায় দরকার।চলুন তাহলে দেখি কি করে সহজে আমাদের মাথা ব্যথা দূর করা যায়।
উক্ত ছবিতে আমরা দেখছি যে এই লোকটির মাথা প্রচন্দ ব্যথা করছে। এই রকম আপনার মাথা ব্যথা হলে করণীয় কি তা এই পোষ্টটি পড়ে আপনি জানতে পারবেন।মাথা ব্যথা বেশ কিছু কারনে হয়ে থাকে এবং সুন্দর প্রতিকার আপনি এখানে পাবেন। এই কারন সমূহ পড়ুন এবং এর প্রতিকারের নিয়ম গুলো মেনে চললে আপনার মাথা ব্যথা সহজে নিরসন হবে।
পেজ সূচিপত্রঃমাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়
মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়
মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়, যে কোন সমস্যার কারন খুজে পেলে তার সমাধান পাওয়া যায়। আমরা এখানে আপনার কি কি কারনে মাথা ব্যথা হয় তা দেখবো এবং তার প্রতিকারের নিয়মগুলো জানবো তাহলে আপনার মাথা ব্যথা ভালো হবে। আপনার মাথা ব্যথা যেদিন আপনি বেশি পরিশ্রম বা টেনশান করবেন সেদিন মাথা ব্যথা হতে পারে। মাথা ব্যথা একটা অস্থিকর ব্যাপার যা হলে আমাদের কোন কিছু ভালো লাগে নাএই জন্য যতটা পারা যায় এর থেকে নিরাপদে থাকতে হবে। চলুন তাহলে আমরা এখন মাথা ব্যথার কারনসমূহ জানবো।
আরো পড়ুনঃহাঁটু ব্যাথার কারণ ও প্রতিকার
টেনশন বা মানুষিক চাপ
টেনশন বা মানুষিক চাপ থেকে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে।টেনশন আমরা করতে চাই না তবুও চলে আসে। যেমন কেউ করে পারিবারিক টেনশন আবার কেউ বিভিন্ন বাহ্যিক টেনশন করে এই থেকে আপনার মানুষিক চাপ বা টেনশন বেড়ে যায় যা আপনার এই টেনশন সরাসরি মস্তিস্কে চাপ সৃষ্টি করে এই থেকে আপনার মাথা ব্যথা হতে পারে।এই জন্য যে কোন কিছু হক না কেন কোন টেনশান করা যাবে না।কারন টেনশান থেকে আবার অনেকের ব্রেন বা হার্ড স্টোক হতে পারে এই জন্য গভীরভাবে টেনশান করা যাবে না।
নিয়মিত পানি পান করা
আমরা গরমের সময় বেশি পানি পান করি কিন্ত ঠান্ডার সময় আমরা পানি কম পান করি। তবে মাথা ব্যথার ক্ষেত্রে যারা পানি কম পান করে বা শরীরের পানির ঘাটতি থাকে তাদের মাথা ব্যথা হতে পারে। শরীরের পানি কম থাকলে শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়ে মাথা ব্যথা হয়ে থাকে।এই জন্য সারা দিনে কম পক্ষে ৩ লিটার পানি পান করা দরকার বা মিনিমাম ৮ গ্লাস পানি পান করা প্রয়োজন।
পানির খাওয়ার গুরুত্ব
পানির অপর নাম জীবন,পানি এমন কোন কাজ নাই যেখানে পানি লাগে না।আমাদের শরীরে ৭০% বেশি পানি থাকে,পানি আমাদের শরীরের রক্ত চলাচলে সাহায্য করে,পানি আমাদের বজ্য পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে থাকে।শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রন করে,আমাদের খাবার হজমে সহায়তা করে থাকে।সে জন্য পরিমান মত পানি পান করলে মাথা ব্যথা অনেকটা নিয়ন্ত্রন করে।
পানি পান করার সঠিক নিয়মাবলি
পানি পান করার প্রথম দাপ হচ্ছে পানি পান করতে হবে বসে।সকালে ঘুম থেকে ওঠে খালি পেটে পানি পান করতে হবে।সকালে পানি পান করলে আপনার পেটে গ্যাসটিকএর সমস্য কম হবে এই জন্য সকালে পানি পান করা ভালো।খাবারের আগে এবং খাবারের পর কিছু পানি আর আধা ঘন্টা পর আপনি পরিমান মত পানি পান করতে পারেন।শীতের সময় আমাদের পানি পান করার ক্ষেত্রে বেশি গুরুত্ব দিতে হবে।
আরো পড়ুনঃবুক ধড়ফড় করার আটটি কারণ ও করণীয় কি দেখে নিন
মস্তিস্ককে বিশ্রাম দিতে হবে
আমরা যে দিন বেশি পরশ্রিম করবো সে দিন পর্যাপ্ত পরিমান বিশ্রাম নিতে হবে।কারো যদি সামান্য মাথা ব্যথা করে সে সময় ঘুমালে তার কিছুটা মাথা ব্যথা কমবে।পরিমান মত ঘুমালে আমাদের শরীর ও মাথা দুই বিশ্রাম নেয়।ঠিক মত বিশ্রাম নিলে মাথা ব্যথা কম হয়।চোখ বন্ধ করে কিছুক্ষন বিশ্রাম নিলে মাথা ব্যথা কমে।বিশেষ করে কম্পিউটার বা মোবাইল বেশিক্ষন ব্যবহার করলে কিছুক্ষণ রেষ্ট নেওয়া দরকার।যে কোন কাজের মাঝে বেশিসময় ধরে কাজ করলে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে বিশ্রাম নেওয়া প্রয়োজন।
.jpg)
পর্যাপ্ত পরিমান ঘুমালে শরীর ও মন দু-ই ভালো থাকে। এই জন্য আমাদের ২৪ ঘন্টায় কমপক্ষে ৮ ঘন্টা ঘুমানো প্রয়োজন। এতে আমাদের শরীরের ক্লান্তি দূর হয়ে শরীর চাঙ্গা হয়ে যায়। আমাদের ঘুম ঠিকমত হলে মাথা ব্যথা অনেকটা কমায়।
মাথা ব্যথা কমানোর ব্যায়ম
মাথা ব্যথা কমানোর কিছু ব্যাম আছে যা আমরা করলে মাথা ব্যথার জন্য উপকারি।যেমন যোগব্যায়াম বা মেডিটেশন করলে মাথা ব্যথার জন্য খুবই কার্যকরি ভাবে কাজ করে।শবাসন বা বালাসন করলে এইটা আমাদের মানুসিক প্রশান্তি এনে দেয়।যোগব্যায়াম করলে স্টোক থেকে রক্ষা করতে সহায়তা করে।রক্তসঞ্চালন বাড়ায়,এবং আমাদের রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। আমাদের প্রতিদিন মেডিটেশন করা প্রয়োজন ১০-১৫ মিনিট ধরে। তাহলে শরীর ও মন চাঙ্গা থাকবে।যোগব্যায়াম করলে আবার আমাদের মানুসিক টেনশান বা চাপ কমে।
খাদ্যভাস পরিবর্তন করা
মাথা ব্যথা কমানোর জন্য আমাদের দৈনিক তালিকায় খাদ্যভাস পরিবর্তন করতে হবে।সুষম খাদ্য খেতে হবে যেমন প্রোটিন,ভিটামিন,মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে দৈনিক।আবার শাক সবজি,ফলমূল,দুধ,ডিম,আমিষ জাতীয় খাবার খেতে হবে। এতে আমাদের শরীর সাস্থ্য ভালো থাকবে এবং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে। ফাস্টফুড জাতীয় খাবার এড়িয়ে চলতে হবে যেমন ভাজাপুরা খাবার,বারগার,তৈল জাতীয় খাবার এগুলো থেকে এড়িয়ে চলতে হবে। কারন এগলো খাবারে ফ্যাট,বেশি চিনি,অতাারিক্ত লবন, থাকে যা মাথা ব্যথা বাড়াতে সাহায্য করে থাকে।
আরো পড়ুনঃপ্রতি সপ্তাহে চার হাজার টাকা পযন্ত আয় করুন
আদা দিয়ে চা খাওয়া
আদা দিয়ে চা পান করলে মাথা ব্যথা কিছুটা কমে যায়।আবার ভালো হয়ে যায়।আদার মধ্যে মাথা ব্যথা কমানোর উপাদান রয়েছে আবার শরীরের রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করে মাথা ব্যথা কমাতে সাহায্য করে থাকে।আদা চা তৈরি করা বেশি কঠিন না খুব সহজে আদা চা তৈরি করা যায়। ৪-৫ কাপ চায়ের জন্য ৬-৭ কাপ পানি নিয়ে এর মধ্যে আদা চিনি দিয়ে পানি ফুটাতে হবে এর পর পানি ভালোভাবে ফুটে গেলে তা চা খাওয়ার জন্য রেডি এখন এই চা খাওয়া যাবে।
.jpg)
ক্যাফেন মক্ত পানীয় পান করা
আমরা অনেক সময় কফি পান করে থাকি এই কফি পান করা মাথা ব্যথার জন্য দায়ী। সাধারনত আমরা মনে করি কফি খেলে মাথা ব্যথা কমে যায়।কিন্ত এর জন্য আমাদের মাথা ব্যথার রোগ আরো বেড়ে যায়।এই জন্য যে সমস্ত খাদ্য বা পানীয় যেটাতে ক্যাফেন থাকে তা আমাদের এড়িয়ে চলতে হবে। ক্যাফেন জাতীয় কিছু খাওয়া মাথা ব্যথা আরো বাড়িয়ে দেওয়া হয় এতে আমাদের মাথা ব্যথার অসুখ আরো বেড়ে যায়।
শেষ কথাঃমাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়
মাথা ব্যথা কমানোর ১০টি উপায়,মাথা ব্যথা কিভাবে কমবে আমরা উক্ত আলোচনায় আমরা অনেক কিছু জানতে পারলাম যে আমাদের মাথা ব্যথা করলে আমাদের করনীয় কি এবং এই ব্যথা কিভাবে দূর করা যায়।মাথা ব্যথা আসলে একটা যন্ত্রনাদায়ক ব্যথা যা করলে আমরা কোন কাজকর্ম করতে পারি না এই জন্য আমাদের যাতে মাথা ব্যথা না হয় সেই রকম ভাবে খাওয়া দাওয়া থেকে শুরু করে দৈনন্দিন জীবনে পরিবর্তন আনতে হবে। যা দ্বারা আমাদের যেন মাথা ব্যথা না হয় সেদিকে লক্ষ রাখতে হব।পোষ্টটি ভালো লাগলে আমার আরো অনেক পোষ্ট আছে পড়তে পারেন।এই পোষ্টটি পড়ার জন্য অসংখ্য ধন্যবাদ নিয়মিত ইকরালাইফ ডট কম এ সার্চ করুন এবং নতুন নতুন পোষ্ট পড়ুন। ইন্সাআল্লাহ অনেক কিছু জানতে পারবেন।
'https://www.ekralife.com/p/terms.html'
comment url